7 loại trái cây hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Dưới đây là 7 loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả và tiết kiệm.

1. Táo: Là lựa chọn phổ biến của nhiều nữ diễn viên, táo giàu chất xơ, vitamin C, E, carotene và pectin, giúp kéo dài cảm giác no. Nghiên cứu cho thấy táo có chỉ số no cao hơn bánh mì trắng, trứng và thịt bò. Chất polyphenol trong táo có tác dụng chống béo phì. Nữ diễn viên Park Min Young từng chia sẻ chế độ ăn chỉ gồm táo trong 3 ngày để giảm cân.

2. [Các loại trái cây khác]

Ổi là thực phẩm giảm cân hiệu quả, với 120 calo và nhiều chất xơ. Nó giàu vitamin C, kích thích nhu động ruột và giảm hấp thu chất béo. Nữ diễn viên Từ Nhược Tuyên ăn ổi để giữ dáng.

Cà chua cũng hỗ trợ giảm cân, chỉ 18 calo/100g, giàu chất xơ và lycopene, giúp chống oxy hóa và thúc đẩy trao đổi chất. Siêu mẫu Lâm Chí Linh khuyên ăn cà chua trước bữa ăn để ngăn hấp thu chất béo.

Quả kiwi chứa nhiều vitamin C, giúp kiểm soát cholesterol, tăng cường sức khỏe đường ruột và hỗ trợ giảm cân.

Quả kiwi giàu chất xơ, giúp tăng khối lượng phân, cải thiện nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón. Bưởi có lượng calo thấp và nhiều nước, giúp tăng cảm giác no và giảm lượng thức ăn khi ăn trước bữa. Nửa quả bưởi chứa gần 2g chất xơ. Quả bơ cũng giàu chất xơ (6,7g/100g) và chứa chất béo không bão hòa đơn tốt cho sức khỏe, giúp giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, do bơ có calo cao (160 calo/100g), nên ăn từ nửa đến một quả mỗi ngày là hợp lý.

Cam chứa ít calo, nhiều nước và chất xơ, giúp tạo cảm giác no và hỗ trợ giảm cân. Chất flavonoid trong cam có thể thúc đẩy tiêu hao năng lượng và oxy hóa axit béo trong gan. Để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, nên ăn trái cây vào ban ngày và trước bữa ăn, tránh ăn vào ban đêm để hạn chế tích mỡ. Nguồn: NDTV, Eat This.

Source: https://afamily.vn/7-loai-trai-cay-giup-ban-giam-can-hieu-qua-20221214214514389.chn